Pregnancy Exercises

Pregnancy Exercise and Nutrition is vital for the health of mom and baby. Now is the most crucial time to get your health in order so you can have the healthiest and happiest baby and pregnancy possible. Prevent pains, aches, nausea, cramping, morning sickness and excess weight gain with the ONLY system proven to help women enjoy their pregnancy and create a healthy baby.

Perform all exercises at least three times a week, on alternate days, on a firm (but not too hard) surface, such as an exercise mat. Perform them in the following order. Be sure to breathe normally during all exercises; don't hold your breath. During abdominal exercises, it may be easier to exhale on exertion, that is, inhale when you are down and exhale briskly as you perform the lift. The following exercises work all major muscle groups. Don't skip any!

Key Features :

Squat Stretch

Chest Muscle Exercise

Squats

Wall Press

Step Ups

Side Lunge

Forward Lunge

Forward bend

Neck Rotation

Hamstring Lift

Inner Thigh Lift

Outer Thigh Lift

Pelvic Thrust

Dromedary Droop

Pelvic Tilt

**Disclaimer: Of course, your doctor’s permission for exercise is essential as there can be contraindications to exercise during pregnancy. Additionally, the most important thing you can do is tune in to your body and give yourself some grace. Be aware of what your body is telling you – does that exercise feel good? Keep it up. Doesn’t feel so good? Probably best to stop and adjust.

</div> <div jsname="WJz9Hc" style="display:none">Schwangerschaft Bewegung und Ernährung ist von entscheidender Bedeutung für die Gesundheit von Mutter und Kind. Jetzt ist die wichtigste Zeit, um Ihre Gesundheit zu erhalten, um so können Sie die gesündesten und glücklichsten Baby und Schwangerschaft möglich können. Verhindern, dass Schmerzen, Schmerzen, Übelkeit, Krämpfe, morgendliche Übelkeit und Übergewicht zu gewinnen mit dem NUR System bewährt, um Frauen genießen ihre Schwangerschaft und ein gesundes Baby.

Führen Sie alle Übungen mindestens drei Mal pro Woche, alle zwei Tage, auf einem festen (aber nicht zu hart) Oberfläche, wie einer Gymnastikmatte. Führen sie in der folgenden Reihenfolge. Achten Sie darauf, bei allen Übungen, normal zu atmen; nicht den Atem anhalten. Während der Bauch-Übungen, kann es einfacher sein, um bei Anstrengung ausatmen, das heißt, einatmen, wenn Sie nach unten und atme kräftig, wie Sie den Lift führen. Die folgenden Übungen arbeiten alle großen Muskelgruppen. Überspringen Sie nicht!

 Key Features:

    Squat Stretch

    Kasten-Muskel-Übung

    Squats

    Wand Presse

    Step Ups

    Side Lunge

    Zukunfts Lunge

    Rumpfbeuge

    Neck Rotation

    Kniesehne Fahrstuhl

    Innenoberschenkelstraffung

    Outer Oberschenkelstraffung

    Hüftschwung

    Dromedar Droop

    Beckenschief

** Haftungsausschluss: Natürlich ist die Erlaubnis Ihres Arztes für die Ausübung unerlässlich, da es können Gegenanzeigen während der Schwangerschaft ausüben können. Zusätzlich ist die wichtigste, was Sie tun können, ist tune in, um Ihren Körper und gönnen Sie sich eine Gnade. Seien Sie sich bewusst, was Ihr Körper sagt Ihnen - ist, dass Bewegung ein gutes Gefühl? Weiter so. Fühlt sich nicht so gut? Wahrscheinlich am besten zu stoppen und zu justieren.</div> <div class="show-more-end">